Apprendre à dire non
Un jour, tu t’es décidé.e à sauter le pas : devenir maître de ton avenir comme le capitaine est maître de son navire… Et tu as fondé ta micro-entreprise ! Vivre l’aventure de l’indépendance est passionnant… parfois envahissant. Face aux exigences de ton activité, il faut que tu gardes ton cap. Que tu préserves ta liberté ! Que tu imposes tes choix ! Il est essentiel que tu trouves un équilibre entre ton nouvel environnement et tes aspirations. Il te faut donc apprendre à dire “non« .
Tu peux écouter l’épisode de Podcast ci-dessous ou lire la retranscription juste après.
👉 Pour apprendre à dire "non", détermine d'abord tes limites !
Je voulais commencer par te rappeler que dire “non”, ne fait pas de toi une mauvaise personne !
Parce que la difficulté, c’est souvent de dire “non” quand tout va bien, que tout est ok. Quand tu veux mettre des limites, tu dois souvent dire “non”. Parfois, ça devient plus compliqué à gérer. On a souvent tendance à dire “oui” à toutes les demandes… Même si ça signifie sacrifier notre temps, voire notre bien-être.
Pour être honnête, moi aussi, j’avais du mal à dire “non” et à imposer des limites à mes débuts. Par exemple, j’ai déjà dit “oui” à des missions qui ne me correspondaient pas ! Juste parce que j’avais peur de la réaction du prospect en face de moi. Ou parce que j’avais peur de manquer d’argent si je refusais ce contrat. J’ai déjà dit “oui” à des rendez-vous à des horaires qui ne me convenaient pas du tout pour arranger un client.
Donc voilà… Tu vois, ce sont des choses par lesquelles je suis passée. Et, si ça peut te rassurer, c’est quelque chose qui se travaille totalement.
👉 Apprends à dire "non" !
Apprendre à dire « non », c’est dans un premier temps apprendre à te respecter toi-même. C’est vraiment pour ça que j’avais envie d’aborder le sujet aujourd’hui. Parce que je trouve que c’est vraiment important. Et puis ça t’aidera aussi à mieux gérer ton temps… Et donc à te concentrer sur les projets qui te tiennent vraiment à cœur !
👉 4 conseils pour t’aider à dire “non” sans culpabiliser
Aujourd’hui, du coup, j’ai envie de te partager 4 conseils pour t’entraîner à dire “non” sans culpabiliser ! Parce que dire “non” c’est une chose mais il faut le faire sans culpabilité ! Et vraiment en pensant que c’est pour ton bien-être et pour te respecter toi-même.
🟠 Définis tes non-négociables
Le premier conseil que je voulais partager avec toi, c’est de définir tes non-négociables. Prends un carnet ou une note dans ton téléphone, dans ton ordinateur, peu importe. Écris une petite liste de choses sur lesquelles tu ne céderas sous aucun prétexte. Il peut s’agir d’un créneau que tu vas placer dans ton emploi du temps pendant lequel tu vas faire tes séances de sport ou réaliser une tâche en particulier… Et de te dire que, pendant ce créneau-là, il ne se passera que ce que tu as décidé. Et que, sous aucun prétexte, tu ne viendras mettre un rendez-vous client ou accepter quelque chose de particulier. Ça peut être aussi le mercredi que tu dédies à tes enfants, si c’est ton choix ! Eh bien dans ce cas, il est hors de question d’accepter un rendez-vous ce jour-là ! Par exemple, ça peut être aussi de te mettre une limite sur les secteurs d’activité avec lesquels tu as envie (ou pas) de travailler.
S’il y a un secteur d’activité avec lequel tu ne te sens pas à l’aise parce que ça ne respecte pas tes valeurs. Tu as tout à fait le droit de te dire : “ben, je ne travaillerai jamais pour ce secteur d’activité !”. Bref, peu importe les motifs, ils t’appartiennent !
Je t’invite vraiment à te faire cette petite liste pour avoir bien en tête les choses importantes pour toi, pour lesquelles tu n’as pas envie de négocier.
🟠 Un doute ? Réserve ta réponse !
Mon deuxième conseil, ce serait de ne pas donner une réponse à chaud… Quand tu es tiraillé entre le “oui” et le “non”, que tu ne sais pas, que tu n’oses pas… Pose-toi 5 minutes, réfléchis et essaie de comprendre pourquoi tu vas dire “non”. Et surtout de comprendre ce que ça va t’apporter.
Souvent, on a peur de dire “non” comme je te le disais parce qu’on a peur de passer à côté d’une opportunité. De manquer de quelque chose… Mais là, l’idée, c’est de retourner la situation. Et d’observer ce qu’au contraire, ça va t’apporter en refusant de travailler avec un client qui ne respecte pas tes conditions.
La première chose qui va te venir en tête. Je l’ai déjà vécu. C’est peut-être te dire “ah, bah, si je refuse ce contrat, je vais manquer cette opportunité, je vais manquer d’argent, etc.”
Mais essaie de retourner les choses. Et de te dire : “ok, oui, je n’aurai peut-être pas ce contrat, mais qu’est-ce que je vais gagner ?”. Eh bien, tu peux, peut-être, gagner plus de temps pour travailler sur un projet que tu repousses depuis des mois (je suis sûre que tu comprendras) ! Mais ça peut être aussi l’opportunité, pour toi, de garder cette place pour un autre client. Un client qui, lui, respectera mieux tes conditions. Et donc, avec qui, tu pourras développer une relation beaucoup plus saine, sereine, agréable… Et donc forcément avoir une activité épanouissante !
L’idée, ici, c’est de vraiment comprendre pourquoi tu dis “non” et de décider à quoi tu dis “oui” !
🟠 Pour apprendre à dire "non", entraîne-toi !
Mon troisième conseil, c’est de t’entraîner à dire “non”. Ça peut être un exercice à pratiquer dans ta vie perso aussi ! (Là, on parle business ! Mais, souvent, c’est une difficulté qu’on rencontre partout dans notre vie, que ce soit du côté pro ou du côté perso !) Il faut que tu acceptes que tu as le droit de dire “non”. Et que ça devienne quelque chose de facile pour toi !
Au début, les premières fois que tu vas dire “non” ça va être difficile. Tu vas être tiraillé.e, tu vas voir des doutes… Ce sera inconfortable ! Mais, plus tu vas t’entraîner et plus tu vas dire “non”, plus ce sera facile ! Et surtout rappelle-toi le conseil précédent ! Si tu comprends pourquoi tu dis “non”, tu seras à l’aise avec ça. Parce que ce sera totalement ok pour toi.
🟠 Propose une alternative
Mon quatrième conseil, c’est de proposer une alternative. C’est-à-dire que tu n’es pas obligé de dire “non !”. Ça peut être : “non, mais voilà ce que je te propose…”
Par exemple, tu as un appel découverte avec un prospect. Et puis, tu te rends compte que tu n’as pas envie de réaliser la mission. Peu importe le motif. Dans ce cas, tu peux tout à fait recommander une personne de confiance qui pourra répondre à ce besoin. Tu vas alors rediriger ton prospect vers un autre professionnel.
Si un client te propose un rendez-vous à un moment quand tu n’es pas dispo, quand ça ne t’arrange pas. Peu importe, encore une fois, le motif. Tu as le droit de lui dire que ça ne te convient pas. Au lieu de juste lui dire “non”. Tu vas lui dire : “ Je ne suis pas disponible à ce moment-là. Et je te propose 1, 2, 3 autres créneaux qui vont respecter ton rythme et qui vont nous permettre de trouver une solution”.
👉 Choisis ta solution
Rappelle-toi : il y a toujours une solution ! C’est pas parce que tu dis “non” qu’il ne se passe plus rien. Ou que la personne, en face de toi, va être embêtée. Ou quoi que ce soit… Il y a toujours une solution. Cette solution, elle doit convenir à tout le monde ! Tu ne dois pas dire “oui” juste pour faire plaisir ou juste parce que tu as une peur derrière la tête ! Non, tu dois dire “oui” parce que tu en as envie ! Parce que ça te correspond ! Parce que ça te convient !
👉 Construis ton épanouissement
Pour conclure, ce que je voulais te dire, c’est qu’apprendre à dire “non”, c’est vraiment apprendre à te respecter et à prendre soin de toi !
C’est essentiel si tu veux développer une entreprise épanouissante et durable !
L’entrepreneuriat – tu as déjà dû l’entendre – n’est pas un sprint mais plutôt un marathon ! Tu dois tenir dans la durée ! Et j’ai envie de te dire, c’est le cas pour tout travail. En règle générale, le travail occupe une place importante dans notre vie. On y passe beaucoup de temps. C’est vraiment essentiel, à mon sens, d’être épanoui dans son travail, dans son activité avec l’entrepreneuriat.
Tu as la possibilité de construire cette activité, de construire ton monde professionnel. Et donc, de trouver cet épanouissement à travers les collaborations que tu mènes, l’organisation que tu choisis, etc.
Apprendre à dire « non » est essentiel.
Rappelle-toi : dire “non” ne fait pas de toi une mauvaise personne ! 🧡
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